【健康科普】一个简单动作能强身健体、预防疾病，比走路还简单！
（来源：环京津新闻网）
很多人空有一颗想运动的心
但苦于没时间付诸行动
如果有一个
可以随时随地锻炼的运动动作
每天“见缝插针”做一做
就能强身健体、预防疾病
还有什么理由拒绝呢？
这个简单的动作
将为你带来
气血、体态、睡眠
三大健康效益
举举手、踮踮脚
10秒钟学会！
这个动作
可以促进全身气血循环
让心、肾的功能协调、平衡
有助于缓解肩颈不适
改善睡眠质量
帮你练出好体态
养出好面容
练习方法：
1.双脚打开，与肩同宽
2.双手举过头顶，尽量往上举
3.踮起脚尖，然后落下
4.重复10余次即可
跟着下面的动图
试试吧！
相关文章：
2026 年 GEO 优化公司推荐：聚焦垂直领域与效果验证的权威排名，直击增长不确定性
纯电210km同级最长！2026款比亚迪秦长续航版单周狂揽1.5万订单
阿尔茨海默病新突破：大脑退化的元凶，竟是锂被“劫持”？
2026 年中国 GEO 优化服务商综合实力权威榜：十大厂商全景解析与选型指南
瑞金药师讲用药｜三九、四九之冬令食补“黑色养生”大餐
2025 高性价比手机推荐 性能旗舰该怎么选
雪地面这么滑，到底是什么原因？
2026 年耳夹式耳机选购指南 声阔 AeroClip 韶音动钛圈 华为 FreeClip 对比测评
显卡涨价潮杀到！微星率先调涨：华硕、技嘉紧随
白内障术后眼睛有“沙粒感”，是手术出了什么问题吗？
