如何与皮肤油脂和谐共处？

来源：网络作者：日期：2026-01-20 09:11:35

油脂是什么，从哪来？到哪儿去？

皮肤表面的“油”弥足珍贵，它是皮脂腺分泌物与角质层细胞间脂质共同组成的皮脂膜。皮脂主要来自皮脂腺，成分以甘油三酯、脂肪酸、角鲨烯、蜡酯、胆固醇及其酯为主，约占皮肤表面脂质的75%–90%；细胞间脂质则以神经酰胺、胆固醇、脂肪酸为主，约占10%–25%。它们像“泥浆”一样填充在角质细胞“砖墙”之间，形成屏障结构，既能锁水、柔润皮肤，又能一定程度抵御外界刺激。“自带盔甲”的存在，是皮肤健康的基础。

它对身体有哪些作用

适量的皮脂能在皮表形成疏水薄膜，减少经皮水分流失，让皮肤触感柔软顺滑，不至于出现干纹细纹甚至脱皮屑；与角质层结构性脂质一起，维持砖墙结构稳定，帮助皮肤耐受冷热环境、抵御干燥与各种理化性刺激；同时，也为皮肤表面有益微生物提供适宜环境，维持微生态平衡；皮脂的适量分泌与存在会让皮肤更有光泽，充满弹性。关键这个度要精确掌握，分泌过少会干燥、紧绷，甚至诱发皮肤瘙痒，而过多则显油腻、易黏附灰尘，增加痤疮、脂溢性皮炎等相关疾病风险。

出油多少由谁说了算

身体就像一架精密的仪器，每一个齿轮都不是独自转动。皮脂分泌受多因素共同影响：年龄在青春期达到高峰，后面随着年龄增长逐渐下降，直至匮乏；性别方面男性有天然的优势；重要的原因在于激素种类和水平，雄激素主导下会直接促进皮脂合成与分泌，因此，雄激素水平升高的各种疾病也会让你看起来更油；外界环境的变化也会参与其中，研究显示环境温度每升高1℃，皮脂分泌约增加10%，因此夏季比冬季更“油”；遗传与心理压力也会影响皮脂腺活性。作为主体的你，生活习惯也会直接影响皮肤表面状态，过度清洁、频繁去油会破坏皮脂膜，引发“越油越洗，越洗越油”的无限循环。

如何与油脂和平共处

护理的关键记住十二字经：“清洁有度、保湿到位、控油有方”。选择温和弱酸性洁面，不是越勤越好，频率控制在2次左右，也未必每次都用清洁产品，尽管你觉得皂基与用力搓洗后更清爽，但这只是表面的浮云，后续的干燥和反弹的油腻会让你应接不暇。水温别苛求，但尽量与体温别差太多，洗后记得及时涂抹保湿产品，如果本身皮肤就很油，那就优先清爽型的透明质酸、甘油等成分，维持水油平衡；需要特别控油时，可选择含PCA锌、绿茶多酚、金缕梅等成分的调理产品，如果存在角质堆积等问题，如肤色暗沉、有粉刺或痘痘，可以慎重地选择水杨酸或果酸温和去角质，频率控制在2-4周一次，可以有效减少毛孔堵塞和皮肤炎症；当皮肤屏障受损或偏干时，适量补充与皮肤脂质相似的油脂（如角鲨烷、霍霍巴油）加强修护；而在油脂分泌旺盛、痤疮或脂溢性皮炎活动期，应谨慎用油，优先抗炎、疏通与屏障修复。

常见误区快避雷

“出油≠缺水”，缺水可能加重不适，但出油的主因多在皮脂腺活性、激素、屏障状态与生活方式；

越洗越油可能是过度清洁的常见后果，温和清洁与充足保湿才是正解；

厨房食用油≠护肤油，橄榄油、椰子油等食用油分子量大、渗透性与配方针对性不足，直接上脸易闷痘，也具有不可控的刺激性；

“以油养肤”并非人人适合，大油田、炎症期痘痘、脂溢性皮炎等人群需谨慎，优先抗炎、疏通与屏障修复。