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情绪管理的方法与技巧
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来源:今题北美 forum.jinti.net 作者:eiip201994 11/30/2017 5:53:00 PM

一、情绪的本质

情绪的本质是自我的追求,也是自我的安全及喜好,是围绕著自我中心而产生的一种执著心。因为没有安全感,或是希望得到更多的安全感,就产生了情绪。此外,自卑或是因自卑而产生的自傲,也是一种情绪。无论从什么角度来看,所有的情绪都是围绕著自我中心的。

就像佛法里讲的,我贪、我瞋、我痴、我慢、我疑等种种的“我”,这些都是围绕著自我中心而产生,如果放下自我中心,就不会有情绪。

任何众生都有自我,但是人的自我意识比其他的动物强,其他的众生只会在事情发生的当下,以本能保护自己求生存,而人除了保护自己、保护家族,还会保护名誉,甚至维护死後的名誉。这些围绕著自我中心的要求会跟环境起冲突、与人发生争执,甚至产生自我矛盾的情况,情绪也就因此产生了。

二、情绪管理:

每一个人都以为自已知道情绪是什么,直到他想开口解释这两个字的意思,才发觉有困难。在人类历史中,很少人研究情绪,说到情绪的时候,我们常常会把它看作是问题,认为它是超越人、控制人的东西,这对人如何管理情绪没有多大帮助。

那么,关于情绪我们要有一个正确的认识:

1、情绪不是天生定型的,情绪是变化的,用一句话概括:一切都会过去的;

2、决定情绪的不是外面的人物,而是本人内心的心理状况,对于同样的外在境况,不同的人会有不一样的情绪反应;

3、情绪没有真正的正面负面之分,而只有“有没有效果”,情绪表达,有时候是控制和改变外界的手段;

4、情绪只是讯号,当学习了事情里该学的,情绪就会消失;

5、情绪是感觉的一种,一个人跟情绪在一起才能身心合一,活在当下。

很多人以为情绪来自其他人、事、物,但事实上决定情绪的是自己的内心:

1、信念——认为世上的事情应该是这样的;

2、价值观——自己在事件中在乎的是什么,即什么是最重要的,想得到什么……等;

3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同,所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了,事情带给这个人的情绪就不同了。

三、最好的情绪管理方法——静心:

为了能更了解自已,建议每天静心5分钟,倾听内在的声音,让真实的想法穿透心尘,浮现出来。

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